Начиная с 1997 г., по инициативе Всемирной организации здравоохранения в календаре медицинских дат 20 октября отмечается как Всемирный день борьбы с остеопорозом. Цель – привлечь внимание общественности к проблеме, связанной с этим недугом, его опасности и распространенности в мире.

Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

Потеря костной массы происходит незаметно и чаще всего диагностируется только после уже случившегося осложнения — перелома позвоночника или шейки бедра.

Возрастные изменения костно-мышечного аппарата, усугубляющиеся рядом факторов (вредные привычки, неблагоприятная экология, генетическая предрасположенность и другие), приводят к изменению плотности костей и увеличивают их хрупкость. Это, в свою очередь, повышает риск травматизма в совершенно безобидных на первый взгляд ситуациях (поднятие тяжести, неудачное падение и другие). Этим характеризуется течение остеопороза, при котором любая травма или перелом является осложняющим болезнь фактором.

Факторы риска развития остеопороза можно поделить на две категории:

Диагностика

1.Рентгенография позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случился.

2.Денситометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов. Это исследование играет важную роль в выявлении остеопороза на ранней стадии, когда переломов еще нет.

Чтобы снизить риск возникновения патологии, нужно выполнять ряд рекомендаций:

• Витамин D образуется в коже при воздействии на нее солнечных ультрафиолетовых лучей. Витамин D очень важен для здоровья костей, поскольку улучшает всасывание кальция. К сожалению, лишь ограниченное количество продуктов содержит витамин D, а солнечные лучи не всегда доступны. Именно поэтому так часто встречается дефицит витамина D, особенно у пожилых людей, а также у тех, кто редко выходит на улицу, а также в зимние месяцы у людей, живущих в северных широтах. Международный фонд остеопороза рекомендует принимать добавки витамина D тем, кто имеет риск дефицита витамина D, нужна консультация врача.
• Вести активный образ жизни (пешие прогулки, ЛФК, скандинавская ходьба и т.д.). Недостаточная физическая нагрузка приводит к потере костной ткани. Поэтому важно регулярно выполнять физические упражнения, а также упражнения, направленные на укрепление мышц. 
• Проходить ежегодное медицинское обследование. Некоторые физиологические нарушения и заболевания, например диабет, ревматоидный артрит и др. связаны с повышенным риском развития остеопороза и переломов. 
• Своевременно лечить хронические заболевания.
• Исключить вредные привычки, вести здоровый образ жизни.
• Сбалансировано питаться. Продукты, богатые кальцием и белками, важны для здоровья костей и мышц в любом возрасте.

   Кальций является важнейшей составляющей костной системы. Когда в организме не хватает этого вещества, он начинает вымываться из костей, поэтому для профилактики остеопороза просто нужно питание с оптимальным содержанием кальция. Он в больших количествах содержится в молочных продуктах, поэтому они обязательны в ежедневном рационе питания.

 Чтобы сохранить подвижность и хорошее самочувствие на долгие годы, профилактику остеопороза стоит начинать как можно раньше.